ΒΑΛΕ ΣΤΟΧΟ ΚΑΙ ΜΑΘΕ ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΟΝ ΠΕΤΥΧΕΙΣ

Το πιο σημαντικό κομμάτι στο σχεδιασμό ενός προγράμματος είναι ο στόχος που θέτετε να είναι εφικτός. Εκτός αυτού πρέπει να έχετε πρώτα διασφαλίσει τις συνθήκες κάτω από τις οποίες θα δουλέψετε. Τι εννοώ? πρέπει ο πελάτης σας να σας έχει εμπιστοσύνη (λέξη κλειδί), να έχει υπομονή (να μην νομίζει ότι θα ξυπνήσει μια μέρα και θα είναι μοντέλο) και τέλος να έχει επιμονή (θέληση σε αυτό που κάνει, εδώ θα χρειαστεί και τη δικιά σας ψυχολογική υποστήριξη μια και κάποια στιγμή θα λυγίσει) Αφού λοιπόν έχετε εξασφαλίσει το ηθικό κομμάτι ξεκινάει ο δικός σας ρόλος.

• συχνότητα = πόσες φορές την εβδομάδα ,ποιες μέρες και πότε θα ξεκουράζεται ο πελάτης σας.
• ασκήσεις = επιλέξτε κυρίως βασικές ασκήσεις ,η ποικιλία είναι το Α και το Ω στη προπόνηση, ποιες ασκήσεις για    κάθε μυϊκή ομάδα, πόσα σετ πόσες επαναλήψεις.
• ένταση = τι προπονητική ένταση δουλεύουμε ανάλογα με το τι θέλουμε να πετύχουμε.
• χρόνος διαλείμματος = τα διαλείμματα εξαρτώνται άμεσα από τη μέθοδο προπόνησης, το επίπεδο του ασκούμενου    καθώς και τη χρονική στιγμή του προγράμματος.
• σύστημα προπόνησης = επιλέξτε το κατάλληλο πρόγραμμα και μην ακολουθείται προγράμματα που δεν γνωρίζεται    (drops,giga, ΠΚΔ).

Συνδυάστε τα βάρη και με το αερόβιο κομμάτι, μην αντιγράφεται προγράμματα, ανακυκλώστε τις γνώσεις σας, να θυμάστε ότι δεν πρέπει να θυσιάζεται την ποσότητα για χάρη της ποιότητας.