RHODES 21-24/6/2024
Συμπληρώστε την φόρμα ενδιαφέροντος. Τηλέφωνο επικοινωνίας: 2109700002
PILATES EXPERT STANDARDS 9-10/3
Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε το PILATES EXPERT STANDARDS 9-10/3, ενα διήμερο εκπαιδευτικό συνέδριο υψηλής εξειδίκευσης.
1ο ATHENS FITNESS FESTIVAL
Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε το 1ο ATHENS FITNESS FESTIVAL, το μεγαλύτερο event γυμναστικής και ευεξίας που έχει διοργανωθεί στη χώρα μας, 07-05 Μαΐου 2023. Το AFF είναι πλέον γεγονός! H απόλυτη γιορτή υγείας, ευεξίας και άθλησης συγκέντρωσε χιλιάδες λάτρεις του Fitness, επαγγελματίες, οικογένειες, διάσημους και μη, όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης, για να γυμναστούν, …
Άσκηση και παιδιά με εγκαφαλική παράλυση
Στις μέρες μας, το ποσοστό των παιδιών που γεννιούνται με εγκεφαλική παράλυση είναι μικρό. Ανεξαρτήτως αυτού, η διαταραχή αυτή αποτελεί μία από τις συχνότερες επιπλοκές του εγκεφάλου. Τα συμπτώματα που προκαλεί η παράλυση εντείνονται όσο μεγαλώνει το παιδί και παραμένουν στάσιμα με τη διακοπή της ανάπτυξής του. Η εγκεφαλική παράλυση, συχνά, συνδέεται λανθασμένα με τη …
Yoga για καλύτερο ύπνο
Αν είσαι από αυτούς που ταλαιπωρούνται για να κοιμηθούν, τότε ίσως θα πρέπει να σκεφτείς σοβαρά να βάλεις τη yoga στη ζωή σου. Η yoga είναι μία πρακτική που συνδυάζει σώμα και νου και εμπεριέχει ασκήσεις, αναπνοή και διαλογισμό. Μπορεί να αποτελέσει ένα τρομερά δυνατό εργαλείο που προσφέρει χαλάρωση και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. …
Τι έχω να κερδίσω αν κάνω yoga σε σταθερή βάση:
Η yoga είναι μία σωματική, διανοητική και πνευματική πρακτική που έχει τις ρίζες της στην αρχαία Ινδία. Εμπεριέχει ποικίλες πρακτικές όπως σωματικές και αναπνευστικές ασκήσεις, διαλογισμό και βαθιά καθοδηγούμενη χαλάρωση. Όλα τα παραπάνω βελτιώνουν τη σωματική αλλά και την ψυχική εξέλιξη και το ευ ζην. Μια σταθερή πρακτική yoga θα φέρει πλήθος ωφελειών στη σωματική …
Γιορτές και πάλι απ’την αρχή
Όχι, δεν είναι έτσι. Οι γιορτές είναι για να γιορτάσουμε κάτι. Δεν είναι για να μηδενίζουμε τη ζωή μας και να ξεκινάμε απ’ την αρχή. Αναφέρομαι στην άσκηση. Θα φάμε, θα πιούμε, θα γιορτάσουμε γιατί είμαστε άνθρωποι. Θα ξεφύγουμε από τα όριά μας αλλά δεν τα ξεχνάμε. Η υγεία γιορτάζει κάθε μέρα και η ζωή …
5 λόγοι για να γίνω δάσκαλος yoga
Γιατί η yoga είναι ένα υπέροχο ταξίδι. Ένα μονοπάτι ενδοσκόπησης και αυτογνωσίας . Μια μέθοδος που βοηθά να ξεπεραστούν περιορισμοί και εμπόδια και να επέλθει αρμονία στο φυσικό στο νοητικό και στο πνευματικό σώμα. Ο ασκούμενος αρχίζει να ζει συνειδητά στο παρόν ,μένοντας εσωτερικά γαλήνιος στην ένταση της καθημερινότητας καθώς ο στόχος είναι η ανακάλυψη …
ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ
Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί το τέλος της αναπαραγωγικής ζωής της γυναίκας. Το σώμα με την πάροδο του χρόνου αλλάζει συνεχώς και αυτό το ακολουθούν βιολογικές και φυσιολογικές αλλαγές. Στη ζωή της γυναίκας υπάρχουν δύο πολύ σημαντικές μεταβάσεις. Η έναρξη του εμμηνορησιακού κύκλου και η είσοδος της στην φάση της εμμηνόπαυσης. Η φάση της εμμηνόπαυσης προκαλεί πληθώρα …
ΑΣΚΗΣΗ, ΕΜΜΗΝΟΣ ΡΥΣΗ ΚΑΙ ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ
Ένα σημαντικό ερώτημα που γεννάται, τόσο σε αθλούμενες, όσο και σε επαγγελματίες της άσκησης, είναι κατά πόσο η έμμηνος ρύση μπορεί να επηρεάσει ή να επηρεαστεί από την άθληση. Το γυναικείο σώμα παρότι απολαμβάνει τη συμμετοχή στον αθλητισμό, διαφέρει από το αντρικό, και ανεξάρτητα της ηλικίας. Η γυναίκα αθλήτρια / αθλούμενη, εκτίθεται σε κινδύνους κατά …
Η συνταγογράφηση της άσκησης
Τα τελευταία χρόνια, στο χώρο της άσκησης, γίνεται πολύς λόγος σχετικά με το θέμα της συνταγογράφησής της. Είναι μια σύγχρονη ματιά, για καλύτερη υγεία, καθώς όπως προκύπτει από έρευνες, η άσκηση παίζει καθοριστικό ρόλο σε πολλές παθήσεις, τόσο όσον αφορά στην πρόληψή τους και στην υποτροπή τους, όσο και στην αποκατάσταση. Είναι σαφές, ότι ο …
Διαλογίσου και αφήσου
Τι είναι ο διαλογισμός Έχεις φανταστεί ποτέ σου να μπορείς να ξεφύγεις από την καθημερινή ρουτίνα και όλα αυτά που σε ενοχλούν? Έχεις την επιθυμία να κλείσεις τα μάτια και να βρεθείς κάπου μακριά από το στρες που σε περιβάλει? Τότε ήρθε η ώρα να γνωρίσεις πως μπορεί να επιδράσει σε όλο αυτό ο …
Τι να προσέξεις, για να κερδίσει ο ασκούμενος σου!
Το να προσεγγίσουμε σωστά έναν ασκούμενο αποτελεί το βασικότερο βήμα για την αρχή και την σωστή καθοδήγηση, για να προωθήσουμε, μέσω της άσκησης, την ΥΓΕΙΑ. Είναι σημαντικό, πριν την έναρξη ενός προγράμματος άσκησης , να αξιολογηθεί τόσο η φυσική κατάσταση του ασκούμενου όσο και η ψυχολογική, ώστε να μπουν οι κατάλληλοι στόχοι για το …
Τι να προσέξεις, για να κερδίσει ο ασκούμενος σου! Read More »
Καθιστική εργασία η μάστιγα του 21 αιώνα
Η εξέλιξη του ανθρώπου τον φέρνει σήμερα εργασιακά, σε μια πληθώρα επαγγελμάτων τα οποία τον αναγκάζουν σε πολλές και συνεχής ώρες εργασίας, με μειωμένη τη δυνατότητα σωματικής δράσης, καθιστή θέση μικρές και επαναλαμβανόμενες κινήσεις . Τι χαρακτηρίζεται ως καθιστική εργασία Η καθιστική εργασία, που ονομάζεται επίσης εργασία ελαφρύ φόρτου, είναι εργασία που συνεπάγεται …
Το μεγάλο κόλπο των κιλών
Το άγχος των ανθρώπων να χάσουν κιλά, και μάλιστα γρήγορα, πολλές φορές τους κάνει όχι μόνο να τα παρατήσουν, όχι μόνο να χάσουν βάρος το οποίο θα ανακτήσουν ξανά σε κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά, πολλές φορές, γίνεται και η αυτοτιμωρία τους, στον βωμό του αδυνατίσματος. Θα έχετε ακούσει πολλές φορές από φίλους, γνωστούς ή θα …
Tips για καλύτερο ύπνο by Joseph Pilates
Στις μέρες μας πλέον , οι ρυθμοί είναι τόσο γρήγοροι και αγχώδεις που μαζί τους έχει γίνει και ο ύπνος μας ! Γρήγορος ανήσυχος και πολλές φορές ταραχώδης για μας αλλά και τους γύρω μας ! O Joseph Pilates μέσα από το βίβλίο του ‘RETURN TO LIFE THROUGH CONTROLOGY’ , εκτός από την ολιστική …
Η ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΜΕ ΤΗ ΜΕΘΟΔΟ PILATES ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ
Η άσκηση με την μέθοδο Pilates αποτελεί μια εναλλακτική μορφή φυσικής δραστηριότητας σε σχέση με τις παραδοσιακές μορφές άσκησης, όπως είναι η αερόβια άσκηση και η άσκηση αντιστάσεων. Όπως και με τις παραδοσιακές μορφές άσκησης, σκοπός της είναι η βελτίωση και διατήρηση της υγείας και της καλής φυσικής κατάστασης των ασκούμενων. Φαίνεται από την βιβλιογραφία …
Η ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΜΕ ΤΗ ΜΕΘΟΔΟ PILATES ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ Read More »
Pilates και Αναπνοή!
«Η αναπνοή είναι η πρώτη πράξη της ζωής, και η τελευταία …». Κατά τη διδασκαλία της μεθόδου στη σχολή Studio One, η αναπνοή είναι μία απο τις βασικές αρχές που είναι ουσιαστικές και αναπόσπαστες για το Pilates . Η αναπνοή γίνεται αυτόματα και ακούσια ,κι όμως οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουμε με λάθος τρόπο. Αναπνέουμε …
5 λόγοι για τους οποίους οι άνδρες πρέπει να κάνουν pilates
Ενώ έχει επικρατήσει ότι το pilates είναι για γυναίκες, το Pilates έχει πολλά οφέλη για τους άνδρες. Είτε είστε αθλητής άρσης βαρών, είτε κάνετε κάποιο ομαδικό άθλημα, είτε προετοιμάζεστε για τον πρώτο σας μαραθώνιο, ένα μάθημα Pilates μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την απόδοσή σας. Πως? Οι ασκήσεις αποτελούνται από λεπτές, συγκεντρωμένες κινήσεις που …
5 λόγοι για τους οποίους οι άνδρες πρέπει να κάνουν pilates Read More »
Yoga εναντίον Pilates: Ποιο είναι καλύτερο?
Η γιόγκα και το πιλάτες είναι και οι δύο εξαιρετικές προπονήσεις. Πολλές μορφές γιόγκα απαιτούν σημαντική ευελιξία και κινητικότητα των αρθρώσεων, ιδιαίτερα της σπονδυλικής στήλης, των γοφών και των καρπών. Αν και οι περισσότερες στάσεις μπορούν να τροποποιηθούν, ένα άτομο με σοβαρούς περιορισμούς ή πόνο μπορεί να θεωρήσει δύσκολο να ακολουθήσει σε πιο προχωρημένες τάξεις. …
Χορογραφημένη Αεροβική Γυμναστική
Είναι γνωστό σε όλους πως με το τρέξιμο, βάδιση, κολύμβηση, ποδήλατο κ.α. πετυχαίνουμε την εκγύμναση του μυοκαρδίου και γενικά την καρδιοαναπνευστική προπόνηση, αλλά πόσο μονοδιάστατο και μονότονο είναι κάποιες φορές; Η καρδιοαναπνευστική προπόνηση μέσω της δημιουργικής χορογραφίας είναι αποδεδειγμένα ο πλέον ευφάνταστος, δημιουργικός, διασκεδαστικός και πιο αποδοτικός τρόπος να γυμναστεί ο βασικότερος μυς του …
Τι σκέφτομαι όταν τρέχω;
Πραγματικά ποτέ δεν κατάλαβα αυτούς που έλεγαν ‘ θα βγω να τρέξω για να σκεφτώ και να χαλαρώσω’. Ποτέ δεν μπορούσα να σκεφτώ κάτι άλλο πέρα από το χρόνο. Το τι ρυθμό πάω, πόσα χιλιόμετρα έχω κάνει και τι πρέπει να κάνω για να είμαι ευχαριστημένη όταν ολοκληρωθεί η απόσταση του αρχικού μου στόχου. Ίσως, …
Κινητοποίηση και σύγχρονος άνθρωπος
Χαρακτηρίζουμε κινητοποίηση, την κίνηση όλων των βασικών αρθρώσεων του σώματος, με σκοπό την αύξηση παραγωγής υγρού στις αρθρώσεις που έπειτα θα τους επιτρέψουν την πιο ομαλή κίνηση. Με τα παραπάνω καταλαβαίνουμε ποσό σημαντικό είναι το ανθρώπινο σώμα να βρίσκεται όσο το δυνατόν περισσότερο σε κίνηση. Το εύρος κίνησης της κάθε άρθρωσης είναι συγκεκριμένο και περιορίζεται …
Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΣΤΗΝ ΤΡΙΤΗ ΗΛΙΚΙΑ
Φυσική Δραστηριότητα και Άσκηση στην Τρίτη Ηλικία Η διατήρηση της λειτουργικής ανεξαρτησίας και η παράταση της ζωής είναι σημαντικοί παράγοντες, τόσο για τη διατήρηση της ποιότητας ζωής όσο και για τη διαχείριση της υγείας των ηλικιωμένων ενηλίκων (Paterson και συν. 2007). Εξάλλου, μια καλή φυσική κατάσταση προσφέρει εκτός από ψυχική υγεία και σωματική. Κάθε σωματική …
Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΣΤΗΝ ΤΡΙΤΗ ΗΛΙΚΙΑ Read More »
Γιατί να ξεκινήσω personal;
Το γεγονός ότι έχεις μπει στη διαδικασία να αναρωτιέσαι σημαίνει ότι βλέπεις κάτι θετικό. Αυτό που σε προβληματίζει, αυτό μπορεί να είναι και η απάντηση. Εγώ θα σου δώσω μερικές απαντήσεις και εσύ θα επιλέξεις αυτή που σου ταιριάζει. Ποιος δε θα ήθελε έναν ειδικό συνεχώς δίπλα του να τον κατευθύνει με ασφάλεια στην προπόνηση, …
Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΕ ΚΛΙΝΙΚΟΥΣ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥΣ
Ιδιαίτερα χαρακτηριστικά των κλινικών πληθυσμών Η άσκηση στους κλινικούς πληθυσμούς έχει φανεί πολύ αποτελεσματική, γι’ αυτό όλο και περισσότερο αυτά τα άτομα λαμβάνουν μέρος σε προγράμματα άσκησης βελτιώνοντας έτσι την καθημερινότητά τους. Γνωρίζουμε πως τα ψυχολογικά και φυσιολογικά οφέλη της άσκησης δρουν σε όλο τον κόσμο είτε είναι υγιείς, είτε ασθενείς. Πιο συγκεκριμένα, κλινικοί πληθυσμοί …
Τι είναι η Prenatal Yoga και ποια τα οφέλη της
Η prenatal yoga είναι παρακλάδι της κλασσικής Yoga προσαρμοσμένη στις ανάγκες της εγκύου. Προσφέρει επίγνωση και συνειδητότητα πάνω στα στάδια του περιγεννητικού κύκλου. Προετοιμάζει την έγκυο να έχει έναν φωτεινό και γαλήνιο τοκετό μετά από μια συνειδητή και χαρούμενη εγκυμοσύνη. Στόχος μας είναι να δοθούν τα κατάλληλα εργαλεία στη μέλλουσα μητέρα ώστε να έχει σωματική …
Postnatal Yoga
Άσκηση μετά τη γέννα Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μία περίοδος όπου η γυναίκα ανακαλύπτει το νέο της ρόλο. Είναι μια καθημερινότητα γεμάτη προκλήσεις, όμορφες στιγμές, δυσκολίες, στρες, αϋπνία και η λίστα συνεχίζεται. Πρώτο μέλημα είναι ο ύπνος και η διατροφή και ακολουθεί η άσκηση η οποία θα βοηθήσει τη νέα μητέρα να χτίσει …
Χρήση Ηλεκτρονικών Συσκευών και Στάση Σώματος
Επιμέλεια κειμένου: Ελπιδοφόρου Μιχάλης, Φυσικοθεραπευτής, Καθηγητής Φυσικής Αγωγής, Καθηγητής Χορού (PhDc, MSc, PT, BSc). Η Σπονδυλική Στήλη ως δομικό σύνολο Η Σπονδυλική Στήλη (ΣΣ), ως ένα πολύπλοκο δομικό σύνολο διαφορετικών ιστών (επιθυλιακού, ερειστικού, μυϊκού, νευρικού), παρέχει μεταξύ άλλων προστασία και στήριξη σε όλα τα συστήματα του ανθρώπινου οργανισμού. Διαιρείται σε 4 βασικά σπονδυλικά κυρτώματα (αυχενικό, …
Η προσθήκη των social media στο Fitness
Σε μια εποχή που τα πράγματα τρέχουν ανεξέλεγκτα, καλό θα είναι να γνωρίζουμε που βρίσκεται το φρένο και να το πατάμε…” Κείμενο: Διονύσης Σταυρούσης Η ΕΠΙΡΡΟΗ ΤΟΥ INTERNET. Τα social media πλέον ειναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας. Σκρολάροντας σε social media πιστεύεις ότι θα βρεις παντα αυτό που ζητάς και ιδιαίτερα στο χώρο του Fitness. …
Επιδράσεις της γιόγκα στην κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές ασθένειες στον κόσμο . Υπολογίζεται ότι υπάρχουν 350 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο που έχουν κάποια μορφή κατάθλιψης. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, 16 εκατομμύρια άνθρωποι είχαν ένα καταθλιπτικό επεισόδιο τον περασμένο χρόνο . Η γιόγκα ως συμπληρωματική θεραπεία Εξαιτίας της μειωμένης η της ελλιπής αποτελεσματικότητας των …
PILATES κάποια από τα DO και τα DON’T της μεθόδου
Αρχικά ας ξεκινήσουμε με το πιο βασικό ! Πως προσφωνούμε ένα μάθημα PILATES ?? Σίγουρα όλοι έχουμε ακούσει αυτό το υπέροχο ” Η/ΟΙ PILATES είναι φοβερή γυμναστική’’χμμμ … DON’T !!! Ας μάθουμε λοιπόν από που προκύπτει το όνομα PILATES . Ο Joseph Hubertus Pilates {εξού και το όνομα} άρχισε να αναπτύσσει ένα σύστημα ασκήσεων πού …
PILATES κάποια από τα DO και τα DON’T της μεθόδου Read More »
Yoga και τρίτη ηλικία
Η γιόγκα αποτελεί μια μέθοδο που μπορούμε να κάνουμε σε όλη μας τη ζωή, σε οποιαδήποτε ηλικία. Οι στάσεις γιόγκα μπορούν εύκολα να τροποποιηθούν ώστε να ταιριάζουν στις σωματικές μας ικανότητες, καθιστώντας την μια υπέροχη άσκηση για κάθε ηλικιακή ομάδα. Τα οφέλη της γιόγκα στην υγεία για ηλικιωμένους Έρευνες μας δείχνουν ότι η γιόγκα έχει …
Η γιόγκα θεραπεύει το νευρικό σύστημα;
Η γιόγκα αποτελεί μια ολοκληρωμένη μέθοδο που βοηθά στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος. Εκπαιδεύει το μυαλό και το σώμα μας ώστε να βρουν μια υγιή ισορροπία μέσα στο νευρικό μας σύστημα. Το αυτόνομο νευρικό μας σύστημα αποτελείται από το παρασυμπαθητικό και από το συμπαθητικό σύστημα που συνεργάζονται για να εκτελέσουν τις διάφορες λειτουργίες του σώματος. …
Παιδική παχυσαρκία
Αν το παιδί σας είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο, το καλοκαίρι είναι η καταλληλότερη εποχή για να το βοηθήσετε να αντιμετωπίσει το πρόβλημά του σωστά και μόνιμα. Κείμενο: Σταύρος Δεδούκος Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι κατά τα τελευταία χρόνια έχει αυξηθεί κατά πολύ ο αριθμός των υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών. Κατά κανόνα, τα παιδιά αυτά έχουν …
Μείωσε θερμίδες, ζήσε περισσότερο
Εάν τρως λιγότερο, μπορείς να ζήσεις περισσότερο; Ναι, είναι αλήθεια! Υπάρχει όμως τρόπος να το καταφέρεις ευκολότερα και χωρίς να στερηθείς τίποτα… Κείμενο: Σταύρος Δεδούκος Η Αμερικανική Ακαδημία Αντιγηραντική Ιατρικής (American Academy of Anti-Aging Medicine, https://www.a4m.com/ ) είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός των Ηνωμένων Πολιτειών που προωθεί τον τομέα της αντιγηραντικής ιατρικής, εκπαιδεύοντας και πιστοποιώντας …
Διατροφική ενεργοποίηση των καύσεων
Μικρές διατροφικές αλλαγές, μεγάλα αποτελέσματα. Όσες περισσότερες εφαρμόσετε και πιο συστηματικά, τόσο ταχύτερα θα ξεφορτωθείτε περιττά λίπη και περίσσεια κιλά… Κείμενο: Σταύρος Δεδούκος Επαρκής ενεργειακή πρόσληψη Ακόμα κι όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πρέπει να προσλαμβάνετε επαρκή αριθμό θερμίδων ώστε να υποστηρίξετε τις μεταβολικές λειτουργίες και να έχετε επαρκή ενέργεια στην καθημερινότητά σας. Η παρατεταμένα …
Health & Fitness Master Meetings Live
ΕΦΤΑΣΕ Η ΩΡΑ ΝΑ ΞΑΝΑΚΟΙΤΑΧΤΟΥΜΕ ΑΠΟ ΚΟΝΤΑ! Μετά από δύο χρόνια πανδημίας και τρία μεγαλειώδη online επιστημονικά συνέδρια, το STUDIO ONE ανοίγει ξανά πρώτο την αυλαία των LIVE (FACE-TO-FACE)ΚΕΝΤΡΙΚΩΝ ΣΥΝΕΔΡΙΩΝ (με φυσική παρουσία εισηγητών και συμμετασχόντων), σηματοδοτώντας τη νέα εποχή στο Ελληνικό FITNESS. HEALTH & FITNESS MASTERS MEETINGS – LIVE* – Τρία (3) ξεχωριστά ΣΥΝΕΔΡΙΑ …
Γίνε επαγγελματίας Personal Trainer στο Studio One
Τίποτα λιγότερο από πραγματική επαγγελματική κατάρτιση! Αυτό είναι το Personal Training Diploma by Studio One κι αυτό είναι που το κάνει μοναδικό. Ξεκάθαρο, σαφές, αποτελεσματικό πρόγραμμα σπουδών. Με την προπονητική σε πρώτο πλάνο, την πρακτική να έχει τον πρώτο λόγο, τη σωστή προπόνηση προτεραιότητα: αποτελεσματική δομή προπονητικής μονάδας, προσωποποιημένες τεχνικές εκτέλεσης των ασκήσεων, εξατομικευμένη διδασκαλία. Ελέγχεις την κατάσταση των ασκουμένων σου με …
Γίνε επαγγελματίας Personal Trainer στο Studio One Read More »
Η διατροφή της μακροζωίας
Μπορεί η κατάλληλη διατροφή να προσθέσει χρόνια στη ζωή μας αλλά και ποιότητα στα χρόνια μας; Μπορεί! Υπό την προϋπόθεση ότι δεν εστιαζόμαστε σε ένα-δύο τρόφιμα, αλλά προσέχουμε και φροντίζουμε το σύνολο της διατροφής μας. Κείμενο: Σταύρος Δεδούκος*. Όλοι θέλουμε να δώσουμε χρόνια στη ζωή μας και ζωή στα χρόνια μας, να ζήσουμε δηλαδή χρόνια πολλά αλλά …
Παγκόσμια Fitness Trends 2022
Ποιες θα είναι οι πιο δημοφιλείς τάσεις στη γυμναστική για το 2022; Θα κυριαρχήσει η προπόνηση στο σπίτι αλλά και σε υπαίθριους χώρους ή τα ιδιωτικά γυμναστήρια θα γίνουν και πάλι δημοφιλής επιλογή; Θα γυμναζόμαστε με φυσική παρουσία προπονητή ή θα επικρατήσει η ψηφιακή εκδοχή; Κείμενο: Σταύρος Δεδούκος. 1) Personal Training Εξατομικευμένη προπόνηση (Personal training “1 on 1″) για υγιή άτομα κάθε …
Είμαστε στο… μυαλό σας, είμαστε… ΕΣΥ!
Καθημερινά, όλη η εκπαιδευτική ομάδα του Studio One δίνει τον καλύτερο εαυτό της για να προσφέρει στον κάθε σπουδαστή – στρια την πληρέστερη – έγκυρη γνώση, με μεθοδικότητα, προσήλωση, ασφάλεια και ατελείωτο μεράκι. Μέσα από αυτή τη διαδικασία έμπρακτης προσφοράς, είναι συναρπαστικό να ανακαλύπτω ότι και εγώ ο ίδιος εξελίσσομαι και μαθαίνω ολοένα και περισσότερα πράγματα. Για …
Q & A (Question and Answer)
Η στήλη αυτή είναι δική σου! Ρώτησέ μας ό,τι θέλεις και ό,τι σε προβληματίζει γύρω από τη γυμναστική σου και οι επιστημονικοί μας συνεργάτες θα απαντήσουν σε όλα σου τα ερωτήματα… Ερώτηση: Τι εννοούμε με τον όρο φυσική δραστηριότητα; Απάντηση: Φυσική σωματική δραστηριότητα ή απλώς φυσική δραστηριότητα χαρακτηρίζεται κάθε κίνηση του ανθρώπινου σώματος που παράγεται …
Anti-aging
Οι χρυσοί κανόνες της αντιγήρανσης και μερικοί απλοί, φυσικοί τρόποι για να φαίνεσαι τουλάχιστον κατά 10 χρόνια νεότερος/-η… Ποιος είπε ότι «τα νιάτα δεν γυρίζουν πίσω»; Σήμερα γνωρίζομε ότι όλοι έχουμε τη δυνατότητα να καθυστερήσουμε τα σημάδια του χρόνου στο σώμα μας αλλά και να γυρίσουμε προς τα πίσω το βιολογικό μας ρολόι. Και μπορεί …
Επιστροφή στις διατροφικές μας ρίζες
Διατροφή ταυτισμένη με την ελληνική παράδοση, άμεσα συνδεδεμένα με την κουλτούρα μας, αποδεδειγμένα ωφέλιμη για την υγεία μας… Πολυάριθμες οι μελέτες δείχνουν ότι η αποκαλούμενη “μεσογειακή δίαιτα” και ιδιαίτερα ο ελληνικός παραδοσιακός τρόπος διατροφής, κυρίως των κατοίκων της Κρήτης γύρω στο 1960, προάγει συνολικά την υγεία και προλαμβάνει διάφορες ασθένειες σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό …
Flash στη διατροφή
ΕΧΕΙΣ “ΛΙΓΟΥΡΕΣ”; ΙΣΩΣ ΣΟΥ ΛΕΙΠΕΙ ΚΑΤΙ… Η έντονη επιθυμία για την κατανάλωση κάποιας συγκεκριμένης ομάδας τροφών ή τροφίμου, κοινώς “λιγούρα”, μπορεί να υποδηλώνει ότι ο οργανισμός σου έχει έλλειψη ή μεγαλύτερη ανάγκη από κάποιο συγκεκριμένο διατροφικό στοιχείο. Για παράδειγμα, η επιθυμία για γαλακτοκομικά ίσως σημαίνει ότι χρειάζεσαι περισσότερο ασβέστιο, για γλυκό αυξημένη ανάγκη σε υδατάνθρακες, …
Stretching
Θέλεις να ανακουφίσεις το μυϊκό σου σύστημα από την περιττή ένταση, να χαλαρώσεις αποτελεσματικά και να διατηρήσεις το σώμα σου ελαστικό και ευλύγιστο; Βάλε τις στατικές διατάσεις στην καθημερινότητά σου με το πρόγραμμα που σου δίνουμε. Γενικός τρόπος εκτέλεσης στατικών διατάσεων Σε κάθε στατική διάταση: Παίρνεις τη θέση που σου υποδεικνύει το αντίστοιχο σκίτσο. Αναπνέεις …
Fitness snacking
Πάντα –και παντού- υπάρχει μια δυνατότητα για να γυμναστείς και να προσθέσεις χρόνο σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινότητά σου. Με φυσικές κινήσεις και μετακινήσεις, με “τσιμπολόγημα” άσκησης από εδώ και από εκεί. Ιδού μερικές καλές ιδέες αμέσου εφαρμογής… Κατηγορία άρθρου: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ. Αρθρογράφος: Σταύρος Δεδούκος. Επικαιροποίηση: Σεπτέμβριος 2021. Αντί να χρησιμοποιείς αυτοκίνητο για μικρές διαδρομές, …
Σωματικό λίπος
Πόσα ξέρεις για το σωματικό λίπος; Μήπως ελάχιστα και πρέπει να μάθεις περισσότερα; Σου λέμε τα 12 πιο βασικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις οπωσδήποτε! Λίπος, λιποκύτταρα, λιπώδης ιστός Το λίπος αποθηκεύεται με τη μορφή σταγόνων (τριγλυκερίδια) σε εξειδικευμένα κύτταρα του οργανισμού, τα οποία ονομάζονται λιποκύτταρα. Όλα μαζί τα λιποκύτταρα συνθέτουν τον λιπώδη ιστό του …
Βασικές προπονητικές αρχές.
Εσύ ξέρεις τί σημαίνει η αρχή F.I.T.; Αν όχι, πρέπει να το μάθεις οπωσδήποτε… Ως σωματική άσκηση ή γυμναστική ή άθληση ή προπόνηση προσδιορίζεται οποιοδήποτε είδος φυσικής δραστηριότητας απαιτεί οργανωμένη, δομημένη και επαναλαμβανόμενη μυϊκή προσπάθεια προσχεδιασμένης έντασης, διάρκειας και συχνότητας, που εντάσσεται σ’ ένα πρόγραμμα προπόνησης με σκοπό τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και τη …
