ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΕΛΕΥΘΕΡΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ | GROUP FITNESS SPECIALIST

ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΔΙΠΛΩΜΑΤΟΣ

Γιώργος Ξηρός

ΚΑΘΗΓΗΤΕΣ

Mirjan Tahiraj, Γιώργος Παπαδόπουλος,
Μιχάλης Ελπιδοφόρου, Διονύσης Σταυρούσης

 ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΕΣ

Αθήνα

Group Cardio Training: 19 Νοεμβρίου 2019

Group Resistance Training: 19 Ιανουαρίου 2020

Το εκπαιδευτικό πραγματοποιείται σε ημερομηνίες που ανακοινώνονται από τους επίσημους φορείς – εκπροσώπους των παραρτημάτων του Οργανισμού Studio One και στις παρακάτω πόλεις.

  • Θεσσαλονίκη
  • Πάτρα

Course Outline

Σκοπός της εξειδίκευσης «Προπονητής Ελεύθερης Γυμναστικής (Aerobics)» είναι να αποκτήσεις τις απαραίτητες γνώσεις, ικανότητες/δεξιότητες καθοδήγησης και ηγεσίας (Leadership) πολυάριθμων ασκουμένων που γυμνάζονται ομαδικά την ίδια στιγμή και με το ίδιο πρόγραμμα, συνοδεία μουσικής ή όχι. Με την ολοκλήρωση των σπουδών σου θα μπορείς να σχεδιάζεις προγράμματα ομαδικής προπόνησης με διαφόρους τρόπους, μέσα και μεθόδους και να τα διδάσκεις με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα σε ομάδες ασκουμένων ατόμων, συνδυάζοντας την άθληση με την ψυχαγωγία και την ευεξία των ασκουμένων. Παράλληλα, θα γνωρίζεις σε βάθος τη μέθοδο Pilates και θα μπορείς να την εφαρμόζεις με επιτυχία.

Ενδεικτική Υλη της Εξειδίκευσης «Προπονητής Ελεύθερης Γυμναστικής (Aerobics)»

  1. Ομαδική προπόνηση με αντιστάσεις (GROUP RESISTANCE TRAINING)
  • Μουσική κατανόηση.
  • Βασικές θέσεις εκτέλεσης.
  • Παρουσίαση – Ανάλυση – Εκπαίδευση και Προσαρμογή στη μουσική του Βασικού Ασκησιολογίου των Μυϊκών Ομάδων: Πόδια, Πλάτη, Στήθος, Κοιλιακοί, Ραχιαίοι, Ώμοι, Δικέφαλοι, Τρικέφαλοι.
  • Σημεία Προσοχής  στην Εφαρμογή του Ασκησιολογίου.
  • Προφορική – Δεικτική καθοδήγηση.
  • Ένταξη λειτουργικών ασκήσεων και λειτουργικής προπόνησης στα ομαδικά προγράμματα.
  • Προπονητικός σχεδιασμός ομαδικών προγραμμάτων με μπάρα, βαράκια, λάστιχα.
  • Παραλλαγές – παραμετροποιήσεις.
  • Προπονητικός σχεδιασμός κυκλικής – διαλείπουσας/διαλειμματικής προπόνησης (interval) με πλήρη εξοπλισμό και το βάρος του σώματος
  • Παραλλαγές – παραμετροποιήσεις.
  • Οδηγίες Σωστής Παρουσίασης – Παρακίνησης.
  • Κανόνες ασφάλειας.

 Β. Ομαδική καρδιοαναπνευστική προπόνηση (GROUP CARDIO TRAINING)

  • Μουσική κατανόηση.
  • Εκμάθηση Basic και Advanced Βημάτων Low και High Impact στο Cardio Training.
  • Εκμάθηση Basic και& Advanced Βημάτων στο Step.
  • Εκμάθηση Μεθόδων διδασκαλίας σε Cardio και Step Training.
  • Σχεδιασμός – Διδασκαλία – Παρουσίαση συνδυασμών.
  • Τεχνική Άνω και Κάτω Άκρων / Βελτίωση κινητικού προτύπου.
  • Προφορική – Δεικτική καθοδήγηση.
  • Οδηγίες Σωστής Παρουσίασης – Παρακίνησης.
  • Κανόνες ασφάλειας.

Γ) Pilates Mat Work & Props

  • Ιστορικά στοιχεία και Φιλοσοφία της μεθόδου.
  • Ανάλυση των βασικών αρχών της μεθόδου.
  • Πλήρες ασκησιολόγιο.
  • Basic – Intermediate – Advanced κλασσικό και σύγχρονο ρεπερτόριο.
  • Μικρός εξοπλισμός  (Pilates Ring, Soft ball , Fit ball, Theraband).
  • Foam Roller – Myo Fascial Release.
  • Ανατομική ανάλυση των ασκήσεων.
  • Ειδικός πληθυσμός (γενική προσέγγιση).
  • Σχεδιασμός μαθήματος / Ανάπτυξη διδακτικών ικανοτήτων.

Δ) Pilates με ειδικά όργανα

  • Universal Reformer Exercises.
  • Trapeze Table Exercises.
  • Wunda Chair.
  • Spine Corrector.
  • LadderBarrel.
  • Σχεδιασμός μαθήματος / Ανάπτυξη διδακτικών δεξιοτήτων.